熱中症対策について

７月も下旬になり、暑さがどんどんひどくなっていますね、、

今回は少しでも参考になるよう、熱中症についてお話ししたく思っています。

日中は特に危険なほどの暑さで、日が暮れても暑い日も多いので本当に恐ろしい季節です。

お家で涼しく快適に過ごすことができれば良いのですがどうしても外出をしなくてはならない日もありますよね。

熱中症は、晴れて暑い日だけでなく、曇りや雨でも湿度が高い日、また、屋外だけでなく室内でも注意が必要です。熱中症に特に注意が必要な環境条件や、熱中症の危険度を判断する際に役立つ「暑さ指数（WBGT）」について知り、自分のいる環境を日頃から気にしましょう。

熱中症の原因・起こりやすい条件

熱中症を引き起こす条件には、気温が高い、湿度が高い、日差しが強いなどの環境条件のほか、乳幼児や高齢者、暑さに慣れていないなどの体の条件、長時間の屋外作業などの行動の条件があります。これらの環境条件の下で、体から熱が放出されにくくなることで熱中症が発生しやすくなります。

「暑くなり始め」や「急に暑くなる日」、「熱帯夜の翌日」は特に注意し、気温や湿度が著しく高い環境では、なるべく激しい運動やスポーツを控えるようにしましょう。室内でも、閉め切った部屋や風通しが悪い場所では、熱中症の危険性が高まります。

熱中症予防

熱中症を防ぐためのポイントをいくつかご紹介いたします。

のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

睡眠不足になりやすい寝苦しい夜が続いております。

我慢をせずエアコンを上手く使用し涼しく過ごしていきましょう。

今年の夏もなんとか乗り切りましょう！！

2024年7月15日